楽しみな夏休みが近付いてきました。長い休みになると、食生活が乱れる心配があります。そこで、栄養の先生から「夏休みを元気に、健康に過ごすために食事で気を付けること」について授業をしていただきました。

　一日に摂取するのにちょうどよい量として、「砂糖20g」「油20g」と教わりました。そして、実際にその量の砂糖や油を見せていただきました。

　次に、普段よく飲むジュースや、大好きなスナック菓子などにどれくらいの砂糖や油が使われているか教わりました。500mlのジュースには、１日の適量の２~３倍の砂糖が含まれていることにびっくりでした。スナック菓子も１日の適量を超える油分が含まれていることを学びました。
　２、３回に分けて食べるなど、健康を損なわない飲み方、食べ方のコツを教わりました。夏休みはもちろん、普段から心がけてほしいです。